A quelle fréquence changez-vous votre oreiller ?

A quelle fréquence changez-vous votre oreiller ? On pense que de nombreuses familles sortent le noyau de l'oreiller et lavent la taie d'oreiller de temps en temps, pensant que cela suffit pour assurer la propreté de l'oreiller. Quant à la fréquence à laquelle l'oreiller est changé, plus de gens peuvent ne pas être conscients du remplacement régulier de l'oreiller.

En fait, il ne suffit pas de laver la taie d'oreiller. En raison d'une utilisation à long terme, l'huile sécrétée par l'épiderme du corps humain, l'air expiré, les poils perdus, les squames et d'autres substances pénètrent dans l'oreiller. de plus, l'oreiller se déformera également en raison d'une utilisation à long terme. Par conséquent, il est nécessaire de changer régulièrement les oreillers. Si vous ne changez pas d'oreiller pendant une longue période, quel mal cela causera-t-il à votre santé ?

1. Provoque des problèmes de peau du visage

Pendant le sommeil, la peau du visage est en contact direct et à long terme avec l'oreiller, ce qui fait que les articles divers, les bactéries et autres substances nocives de l'oreiller collent au visage, ce qui peut facilement provoquer des infections du visage, entraînant de l'acné, de l'acné et d'autres types de problèmes de peau du visage.

2. Causer des maladies respiratoires

Dormir près de l'oreiller, de sorte que lorsque nous respirons, les substances nocives contenues dans l'oreiller pénètrent dans les voies respiratoires et les poumons. Si l'oreiller n'est pas changé pendant une longue période, respirer de l'air mélangé à des bactéries pendant une longue période entraînera facilement l'apparition de maladies respiratoires.

3. Causer des problèmes de colonne cervicale

Si vous dormez longtemps sur un oreiller sans le remplacer, l'oreiller sera gravement déformé et la surface de l'oreiller sera inégale. Dormir avec un tel oreiller pendant une longue période peut facilement causer une gêne au cou et induire diverses maladies cervicales.

On peut voir qu'il est nécessaire de changer régulièrement d'oreillers, ce qui est une sorte de responsabilité pour notre santé. Alors, à quelle fréquence est-il plus raisonnable de changer l'oreiller ?

Pour les noyaux d'oreiller avec des garnitures différentes, le cycle de remplacement n'est pas le même. Pour les oreillers en latex, remplacer tous les 3 à 4 ans ; pour les oreillers en duvet, il convient de les remplacer tous les 2 à 3 ans ; les oreillers tels que le thé et le sarrasin doivent être remplacés une fois par an. ; Les oreillers en fibres chimiques doivent être remplacés tous les 3 mois.

En plus du remplacement en temps opportun, quelles sont les précautions lors de l'utilisation des oreillers ?

1. La hauteur de l'oreiller

Un oreiller trop haut peut facilement endommager la colonne cervicale et provoquer des ronflements ; tandis qu'un oreiller trop bas peut provoquer une congestion vasculaire cérébrale, une augmentation de la pression artérielle et une sensation de vertige après le réveil. Une hauteur d'oreiller raisonnable doit être derrière l'oreiller, et le torse et la tête sont parallèles lorsqu'ils sont allongés sur le dos ; Par conséquent, la hauteur la plus appropriée de l'oreiller doit être de 10 à 15 cm. Beaucoup de gens ne mettent leur tête sur l'oreiller que pendant leur sommeil, et le cou reste longtemps dans les airs, ou les muscles du cou sont étirés ou contractés pendant longtemps en raison de la mauvaise hauteur de l'oreiller, et ils ne peuvent pas se détendre complètement et réveillez-vous. L'arrière du cou aura une sensation douloureuse et, à long terme, il développera des douleurs intraitables au cou et aux épaules, voire des étourdissements et des maux de tête. Du point de vue de la biomécanique humaine, les oreillers concaves (en forme d'haltère) sont les plus appropriés. Les personnes âgées peuvent mettre leur tête dans la dépression de l'oreiller et placer le cou plus haut, de sorte que le cou puisse obtenir un soutien suffisant et que les muscles du cou et des épaules puissent être détendus. En ce qui concerne la hauteur de l'oreiller, il est conseillé que la tête ne tombe pas en arrière ou ne se penche pas excessivement lorsqu'elle est allongée sur le dos, et que la tête ne se courbe pas latéralement lorsqu'elle est allongée sur le côté. Pour assurer les deux points ci-dessus, les ligaments et les articulations du cou peuvent être dans un état détendu, afin d'obtenir un meilleur effet de repos.

2. La dureté de l'oreiller

Si l'oreiller est trop dur, cela causera une gêne en raison de la moindre zone de contact de la tête avec lui; s'il est trop mou, il provoquera facilement une fatigue du cou; par conséquent, la dureté de l'oreiller doit être modérée. Un oreiller très dur a une petite zone de contact avec la tête, une pression accrue et un cuir chevelu inconfortable. Au contraire, l'oreiller est trop mou pour maintenir une certaine hauteur, les muscles du cou sont sujets à la fatigue, et il n'est pas propice au sommeil, et la tête s'enfonce pendant celui-ci, ce qui affecte la circulation sanguine. Par conséquent, l'oreiller doit être d'une dureté modérée.

Les oreillers doivent également avoir un certain degré d'élasticité. Si les oreillers sont trop élastiques, la tête continuera à être soumise à une élasticité supplémentaire, provoquant une fatigue musculaire et des blessures. Tels que "oreiller à ressort", "oreiller à air", etc., ne peut pas être considéré comme un oreiller propice à la santé.

Les oreillers, ces nécessités quotidiennes apparemment ordinaires, ne peuvent pas imaginer qu'il y ait autant d'attention à son utilisation. Pour des raisons de santé, nous ne devons pas négliger la question des oreillers.

3. Matériau d'oreiller Il existe de nombreux matériaux d'oreiller courants sur le marché. Lequel peut mieux protéger la colonne cervicale? Le principe de choix du matériau de l'oreiller est le suivant: dureté modérée et bonne perméabilité à l'air. Pour les matériaux courants suivants sur le marché, vous devez bien comprendre les effets des oreillers lors du choix. ​Les avantages des oreillers en fibres chimiques : pas cher ; facile à nettoyer. Inconvénients : faible élasticité, facile à déformer, entraînant une force d'appui insuffisante ; mauvaise perméabilité à l'air. Avantages des oreillers en duvet : bonne rétention de la chaleur ; doux et confortable. Inconvénients : mauvaise dureté, effet de support insatisfaisant ; pas facile à nettoyer; plus cher; ne convient pas aux personnes sujettes aux allergies. Avantages des oreillers en latex : bonne élasticité, bon effet de soutien et pas facile à déformer ; l'oreiller en mousse de latex a une bonne perméabilité à l'air. Inconvénients : matériaux spéciaux, plus chers. Avantages des matériaux naturels tels que le sarrasin : structure lâche, peut changer de forme en fonction du mouvement de la tête et du cou, coupe haute ; dureté modérée, bonne force d'appui; bonne perméabilité à l'air. Inconvénients : facile à écraser ; les coquilles qui n'ont pas été stérilisées à haute température sont sujettes aux insectes et doivent être davantage aérées. Avantages de l'oreiller à mémoire de rebond lent : sensation douce au toucher ; rebond lent en 2-12 secondes; absorber la pression; plus respirant. Inconvénients: Les principaux composants sont le polyuréthane et le polyéther, les propriétés physiques sont instables et il est facile de s'oxyder et de jaunir. Lorsque la matière première n'est pas bonne, il est facile de libérer des substances toxiques.

Utilisation correcte des oreillers

1. Lorsque vous êtes allongé sur le dos (dormant sur le dos), utilisez d'abord un oreiller pour amortir toute la tête jusqu'au cou, pas jusqu'aux épaules, sinon la colonne cervicale risque d'être comprimée et il n'est pas possible de dormir dessus l'oreiller avec seulement la moitié de l'arrière du cerveau, ce qui fera pendre la colonne cervicale dans les airs; Un autre petit oreiller est rembourré sous les genoux, de sorte que les articulations du genou puissent être dans un état de flexion et de relaxation légères. Le médecin a déclaré qu'une mauvaise position du coussinet peut causer des douleurs et de l'inconfort à court terme, mais qu'elle entraînera de plus grands problèmes de santé à long terme.

2. Lorsque vous dormez sur le côté, la largeur des épaules fera pendre la tête et le cou dans les airs. La hauteur des oreillers doit être doublée. Vous pouvez utiliser 2 oreillers empilés. Mettez un petit oreiller entre les deux pour aider à détendre votre taille, de sorte que vous vous sentirez très à l'aise lorsque vous dormirez.